英语初学者如何安排每天20分钟听力练习？

【发帖样例，不是真实求助】
目前能理解简单单词，但遇到完整对话会跟不上。每天可以固定练习20分钟，希望建立能坚持一个月的计划。
试过直接听新闻，难度偏高。希望推荐免费、带文字对照的入门材料，并说明怎样复听和检查进步。