下班后坚持语言练习的低负担方法

我试过下班后每天学一小时语言，通常坚持不到两周。后来把目标改成“每天留下一个可见成果”：听一段三到五分钟的材料，选一句真正会用的话，跟读几遍，再用自己的情况改写一句。很累的日子只完成这一个循环，周末有精神再做较长的口语或阅读。生词不全部收藏，只保留一周内重复遇到或马上要用的词。每月底我会录一段相同主题的短音频，比较表达是否更顺，而不是只看打卡天数。进步速度看起来慢了一些，但任务足够小以后，我不再因为漏学一天就整套放弃。